(dessin de Osamu Tezuka)
Prenez la posture avec délicatesse et fermeté. Prenez le temps de vous sentir présent et disponible. Concentrez-vous sur votre respiration, sentez la descendre en vous depuis les narines jusqu’à l’abdomen qui se gonfle. Pensez à garder le dos qui s’élève. Laissez l’esprit suspendu entre deux souffles.
Dans la journée, pensez à laisser déployer profondément votre respiration.
Frederic.Baylot.org (Les B.D. de Frédéric) 