⛬ Se débarrasser de ses soucis ⛬

Visualisation pour s’aider à s’alléger de ses soucis (tirée de : Poletti Rosette et Dobbs Barbara. Lâcher prise. Jouvence éditions, 2011. 95 pages)

«Débranchez le téléphone puis installez-vous confortablement dans un endroit où vous pouvez être tranquille pendant une vingtaine de minutes.

Centrez-vous sur votre respiration, prenez conscience de vos inspirations et de vos expirations. .. Imaginez qu’à chaque inspiration, l’oxygène que vous introduisez dans votre corps permet à chacun de vos muscles de se détendre… Continuez à être conscient de votre respiration. .. sans l’augmenter… jusqu’à ce que vous vous sentiez tout à fait détendu, relaxé, du sommet de la tête jusqu’au bout des orteils.

Imaginez maintenant que vous vous trouvez au bord d’un grand fleuve par un beau soir d’été. .. Vous êtes là, assis au bord de ce fleuve. .. vous êtes paisible. .. À côté de vous, dans un grand sac de jute, vous avez mis des pierres qui représentent ce dont vous voulez lâcher prise: vos attentes, vos ressentiments, vos messages contraignants, vos désirs «d’avoir raison», vos regrets à propos du passé, vos craintes à propos du futur, vos attachements négatifs ou tout autre aspect de votre vie dont vous voulez vous défaire. .. Alors que vous êtes là, près du fleuve, vous voyez une péniche qui s’avance doucement vers vous, elle s’approche de la rive, près du lieu où vous vous trouvez et s’arrête. .. Vous tirez alors votre sac de jute jusqu’à la péniche et vous le jetez sur le pont de cette embarcation… Puis, lentement, en prenant pleinement conscience de ce que vous faites, vous revenez vous asseoir là où vous étiez. .. Vous voyez la péniche qui reprend sa course, qui s’éloigne du bord du fleuve, poussée par le courant. .. Elle s’en va vers l’embouchure du fleuve. .. Vous la voyez diminuer de taille, jusqu’à n’être plus qu’un petit point à l’horizon, puis plus rien… La péniche a disparu emportant tout ce que vous vouliez laisser partir, tout ce dont vous vouliez lâcher prise. Vous vous sentez léger, léger. .. libéré. .. et vous vous laissez remplir de la lumière douce et bienfaisante du soleil couchant… Vous vous sentez bien… paisible. .. serein. .. Lorsque vous en avez envie, vous reprenez doucement conscience de votre corps assis ou couché là où il se trouve, vous reprenez conscience de votre respiration et tout en bougeant vos doigts, vos orteils, vous ouvrez les yeux.


Voir et lire plus de Charley sur son site : http://charley.baylot.org/ ou rejoignez Charley sur Facebook !

Publicités

Et vous qu'en pensez-vous ?

Entrez vos coordonnées ci-dessous ou cliquez sur une icône pour vous connecter:

Logo WordPress.com

Vous commentez à l'aide de votre compte WordPress.com. Déconnexion /  Changer )

Photo Google+

Vous commentez à l'aide de votre compte Google+. Déconnexion /  Changer )

Image Twitter

Vous commentez à l'aide de votre compte Twitter. Déconnexion /  Changer )

Photo Facebook

Vous commentez à l'aide de votre compte Facebook. Déconnexion /  Changer )

Connexion à %s

Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. En savoir plus sur la façon dont les données de vos commentaires sont traitées.