Revitalisation du corps

L’alimentation, la boisson, la respiration, l’exercice, l’ensoleillement, la méditation et le sommeil sont les 7 points de la revitalisation du corps.

EXTRAITS D’UN ARTICLE DE SYLVAIN BAERT SUR MON COACH DE RELAXATION :


1- Une bonne alimentation. Alimentation équilibrée, fruits et légumes bio quand c’est possible, limiter les graisses et les sucres. Enrichissez modérément votre alimentation avec certaines plantes ou épices comme le curcuma (avec poivre noir), gingembre, cannelle : ces substances ont des vertus anti-inflammatoires, antiseptiques, etc. Le curcuma serait même « anti-dépresseur ». Par exemple, faites une boisson avec de l’eau chaude, du miel bio, du citron bio, et de la cannelle. Enfin, buvez régulièrement de l’eau par petites quantités et attention à vos aliments acidifiants / alcalinisants. En effet, une alimentation moins acidifiante et plus alcalinisante peut réduire votre fatigue, les inflammations, etc […].

2 – Un bon sommeil et une micro sieste quotidienne. Bonne literie, se coucher tôt quand c’est possible, aérer la pièce avant de dormir, se relaxer grâce à la respiration, infusion relaxante, etc.[…] Pensez à vous allonger 5 à 10 minutes par jour mais pas plus (à l’heure du midi par exemple). Rien que le fait de s’allonger sans dormir permet au corps de se régénérer, de se détendre, de récupérer, de lâcher prise, etc.

3 – Effectuez une activité physique modérée, adaptée et ludique. Le sport est indispensable pour rester en bonne santé. […]

4 – Connectez-vous à « la nature ». La marche en pleine nature aura un effet anti-stress et permet de se déconnecter pendant quelques instants des nouvelles technologies : e-mails, internet, etc ! Au final : détente, lâcher prise, lumière du jour bénéfique pour la santé, meilleure oxygénation, et la marche active le système lymphatique (lié au système immunitaire).[…]

5 – Une bonne respiration. En effet, la respiration est le 1er élément VITAL. Optimiser sa respiration est donc indispensable pour la santé. Qui d’entre-nous pense à optimiser chaque jour sa respiration ? Dans un premier temps, l’idéal est d’apprendre la respiration abdominale.[…] Ensuite, l’idéal serait de respirer, de façon profonde et consciente, 100 à 200 fois / jour sur les 20000 respirations automatiques quotidiennes. Cela permet de mieux s’oxygéner. Les contrôles respiratoires et la cohérence cardiaque sont très utiles également

6 – Un excellent mental / De bonnes ressources psychologiques. Une bonne confiance en soi, une bonne gestion du stress et des émotions, le lâcher prise, une bonne concentration, de la motivation, voir les choses de façon positive…voilà autant d’éléments psychologiques qui contribuent à notre bien-être et qui peuvent se développer au même titre qu’un entraînement sportif. Pratiquez donc la sophrologie, la méditation, le yoga, la relaxation ou d’autres méthodes qui vous permettront de développer ces ressources psychologiques. Des études scientifiques montrent que 8 semaines d’entraînement quotidien à la méditation peut agir sur le fonctionnement et la structure de notre cerveau, notamment en augmentant le sentiment de bien-être.[…] Pensez aussi aux autres méthodes comme le massage, le Do in, le Taï chi, le yoga, etc., si cela vous convient plus.

[…]

8 – Rire et Sourire. Le fait de sourire nous fait de bien car le langage corporel est directement connecté à notre façon de penser et d’agir. Essayez par exemple de sourire et de vous énerver en même temps, vous verrez que cela est incompatible, voire impossible. De plus, pensez à RIRE dans votre journée, cela aura des effets sur votre santé[…].

Mettez en place ces 8 éléments dès que possible pour améliorer votre hygiène de vie, votre bien-être et votre santé. Je vous souhaite une excellente forme 🙂 ![…]


LIRE L’INTÉGRALITÉ DE L’ARTICLE DE SYLVAIN BAERT SUR MON COACH DE RELAXATION


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