Revitalisation du corps

L’alimentation, la boisson, la respiration, l’exercice, l’ensoleillement, la mĂ©ditation et le sommeil sont les 7 points de la revitalisation du corps.

EXTRAITS D’UN ARTICLE DE SYLVAIN BAERT SUR MON COACH DE RELAXATION :


1- Une bonne alimentation. Alimentation Ă©quilibrĂ©e, fruits et lĂ©gumes bio quand c’est possible, limiter les graisses et les sucres. Enrichissez modĂ©rĂ©ment votre alimentation avec certaines plantes ou Ă©pices comme le curcuma (avec poivre noir), gingembre, cannelle : ces substances ont des vertus anti-inflammatoires, antiseptiques, etc. Le curcuma serait mĂȘme « anti-dĂ©presseur ». Par exemple, faites une boisson avec de l’eau chaude, du miel bio, du citron bio, et de la cannelle. Enfin, buvez rĂ©guliĂšrement de l’eau par petites quantitĂ©s et attention Ă  vos aliments acidifiants / alcalinisants. En effet, une alimentation moins acidifiante et plus alcalinisante peut rĂ©duire votre fatigue, les inflammations, etc […].

2 – Un bon sommeil et une micro sieste quotidienne. Bonne literie, se coucher tĂŽt quand c’est possible, aĂ©rer la piĂšce avant de dormir, se relaxer grĂące Ă  la respiration, infusion relaxante, etc.[…] Pensez Ă  vous allonger 5 Ă  10 minutes par jour mais pas plus (Ă  l’heure du midi par exemple). Rien que le fait de s’allonger sans dormir permet au corps de se rĂ©gĂ©nĂ©rer, de se dĂ©tendre, de rĂ©cupĂ©rer, de lĂącher prise, etc.

3 – Effectuez une activitĂ© physique modĂ©rĂ©e, adaptĂ©e et ludique. Le sport est indispensable pour rester en bonne santĂ©. […]

4 – Connectez-vous Ă  « la nature ». La marche en pleine nature aura un effet anti-stress et permet de se dĂ©connecter pendant quelques instants des nouvelles technologies : e-mails, internet, etc ! Au final : dĂ©tente, lĂącher prise, lumiĂšre du jour bĂ©nĂ©fique pour la santĂ©, meilleure oxygĂ©nation, et la marche active le systĂšme lymphatique (liĂ© au systĂšme immunitaire).[…]

5 – Une bonne respiration. En effet, la respiration est le 1er Ă©lĂ©ment VITAL. Optimiser sa respiration est donc indispensable pour la santĂ©. Qui d’entre-nous pense Ă  optimiser chaque jour sa respiration ? Dans un premier temps, l’idĂ©al est d’apprendre la respiration abdominale.[…] Ensuite, l’idĂ©al serait de respirer, de façon profonde et consciente, 100 Ă  200 fois / jour sur les 20000 respirations automatiques quotidiennes. Cela permet de mieux s’oxygĂ©ner. Les contrĂŽles respiratoires et la cohĂ©rence cardiaque sont trĂšs utiles Ă©galement

6 – Un excellent mental / De bonnes ressources psychologiques. Une bonne confiance en soi, une bonne gestion du stress et des Ă©motions, le lĂącher prise, une bonne concentration, de la motivation, voir les choses de façon positive
voilĂ  autant d’élĂ©ments psychologiques qui contribuent Ă  notre bien-ĂȘtre et qui peuvent se dĂ©velopper au mĂȘme titre qu’un entraĂźnement sportif. Pratiquez donc la sophrologie, la mĂ©ditation, le yoga, la relaxation ou d’autres mĂ©thodes qui vous permettront de dĂ©velopper ces ressources psychologiques. Des Ă©tudes scientifiques montrent que 8 semaines d’entraĂźnement quotidien Ă  la mĂ©ditation peut agir sur le fonctionnement et la structure de notre cerveau, notamment en augmentant le sentiment de bien-ĂȘtre.[…] Pensez aussi aux autres mĂ©thodes comme le massage, le Do in, le TaĂŻ chi, le yoga, etc., si cela vous convient plus.

[…]

8 – Rire et Sourire. Le fait de sourire nous fait de bien car le langage corporel est directement connectĂ© Ă  notre façon de penser et d’agir. Essayez par exemple de sourire et de vous Ă©nerver en mĂȘme temps, vous verrez que cela est incompatible, voire impossible. De plus, pensez Ă  RIRE dans votre journĂ©e, cela aura des effets sur votre santĂ©[…].

Mettez en place ces 8 Ă©lĂ©ments dĂšs que possible pour amĂ©liorer votre hygiĂšne de vie, votre bien-ĂȘtre et votre santĂ©. Je vous souhaite une excellente forme 🙂 ![…]


LIRE L’INTÉGRALITÉ DE L’ARTICLE DE SYLVAIN BAERT SUR MON COACH DE RELAXATION


Rejoignez Charley sur Facebook !


D’AUTRES DESSINS DE CHARLEY SUR CHARLEY.BAYLOT.ORG

Publicités

1 commentaire

Et vous qu'en pensez-vous ?

Entrez vos coordonnées ci-dessous ou cliquez sur une icÎne pour vous connecter:

Logo WordPress.com

Vous commentez Ă  l'aide de votre compte WordPress.com. DĂ©connexion / Changer )

Image Twitter

Vous commentez Ă  l'aide de votre compte Twitter. DĂ©connexion / Changer )

Photo Facebook

Vous commentez Ă  l'aide de votre compte Facebook. DĂ©connexion / Changer )

Photo Google+

Vous commentez Ă  l'aide de votre compte Google+. DĂ©connexion / Changer )

Connexion Ă  %s