Gratitude vis à vis du miracle de la vie au quotidien


EXTRAITS D’UN ARTICLE DE CLAIRE LE GO SUR GRATITUDE ET COMPAGNIE


En 1967 dans le Livre de la Jungle, Walt Disney marque des générations d’enfants et d’adultes quand le gros ours Baloo chante :
« Il en faut peu pour être heureux, vraiment très peu pour être heureux, il faut se satisfaire du nécessaire. Un peu d’eau fraîche et de verdure que nous prodigue la nature, quelques rayons de miel et de soleil. »
Une partie de nous, toujours enfant, voudrait s’attacher à cette vision si simple et naïve de la vie, avoir de la gratitude pour ce que l’on a serait si simple pour être heureux, et pourtant ?

[…]

Les bienfaits de la gratitude ont été étudié en psychologie positive […]. La gratitude est un sujet qui prend de plus en plus d’ampleur tant ses effets sur la santé psychique et physique sont nombreux tant pour soi que dans le milieu professionnel, familial, amical, social. On compte aujourd’hui plus de quatre-vingts études scientifiques sur le sujet. Se sentir reconnaissant déclenche une sécrétion de dopamine, le neurotransmetteur du bien être et câble le cerveau d’attentes sociales positives. La vie avec soi, autour de soi et avec les autres retrouve de la saveur ! Plus je suis reconnaissant, plus les forces de la vie s’activent !

[…]

Tenir un carnet de gratitude peut vous aider à changer un peu tous les jours.

On ne peut pas se forcer à positiver ce serait contre productif. Il s’agit de vivre de plus en plus souvent des émotions positives et apprendre à laisser passer les émotions négatives sans se figer.

[…]

Robert Emmons, un chercheur américain a depuis vingt ans un unique sujet de recherche : la gratitude. Il a multiplié les études sur des groupes test et parfois sur plusieurs dizaines d’années pour en mesurer les effets. Avec son collègue Michael McCullough ils ont fait appel à plusieurs centaines de personnes divisées en trois groupes. Le premier tenait le journal de ses expériences quotidiennes; le deuxième, seulement des expériences désagréables; tandis que dans le troisième, chacun devait dresser la liste des événements dont il pouvait être reconnaissant. Dix semaines plus tard, ce dernier groupe présentait l’état général le plus positif, enthousiaste au quotidien et optimiste sur l’avenir. Mieux encore : ce groupe signalait moins de soucis de santé et pratiquait davantage de sport pour prendre soin de leur corps. Robert Emmons a aussi constaté une baisse du niveau de stress, une meilleure qualité du sommeil, une plus grande détermination, une performance accrue et une chute du risque de dépression.
S’ouvrir à la générosité et aux bienfaits de la vie est un exercice qui alimente un cercle vertueux plus nous le pratiquons, plus c’est facile de trouver des raisons de nous réjouir, plus nous sommes disposés à accepter les autres comme ils sont et à générer de l’appréciation autour de nous.
Je pense que redécouvrir la gratitude est un travail de guérison. Pas uniquement ma propre guérison mais une guérison de la vie. De la vie souffrante, de la vie qui ne voit plus combien c’est un miracle de vivre ! La gratitude c’est retrouver de la beauté, de la bonté et de la joie en accueillant pleinement la vie telle qu’elle s’offre à nous et telle que nous la créons.

[…]


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