La posture de méditation


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« Il importe en premier lieu, d’apprendre à « placer » notre corps dans l’espace. […]

Nous nous fixons au sol et nous entrons en contact étroit avec la Terre. Une fois bien posés, nous sentons le poids de notre corps. »1

Les textes donnent en général une description d’une posture en 7 points, qui varient très légèrement d’un texte à un autre, voir par exemple ICI ou celle-ci :

  1. « les jambes sont croisées en position de lotus ou demi-lotus

  2. la main droite est placée dans la main gauche2

  3. le dos est maintenu ferme et droit

  4. les lèvres sont fermées ou très légèrement entrouvertes. La langue est placée contre le palais, sans effort ni pression

  5. les bras sont arrondis et tenus écartés à l’extérieur du corps.

  6. La tête est un peu inclinée en avant, le menton légèrement rentré

  7. les yeux regardent de manière neutre, un point situé devant soi.

Le point le plus important à observer est de s’efforcer de maintenir le dos droit.

[…] Il faut éviter toute tension ou toute impression de mal-aise.

[…] La recherche de la bonne posture n’est ni une fin en soi, ni le but ultime de la méditation. […] La recherche de votre posture ainsi que le fait de vous installer dans cette attitude corporelle font déjà partie de la méditation.

[…] Une montagne est là, parfaitement posée sur la terre, immobile, solide, inébranlable. De ses entrailles vont surgir sources, cascades, torrents. Les vents et les nuages peuvent l’enrober et la caresser. Le froid et la canicule battre et rebattre ses flancs, elle ne bronche pas ! Rien ne peut l’atteindre ni la traverser. Rien ne peut altérer sa nature inébranlable.

Voilà ce qu’est, ce que doit être la posture, votre posture de méditation. »

Jean-Claude Sergent


1 Jean-Claude Sergent

2 dans le zen on pratique l’inverse

 

zem067m

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