Le conseil zen de la semaine 08

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Trouvez une posture simple et confortable

(s’appuyer sur la posture de méditation en 7 points

1. Trouvez la stabilité du corps (et donc de l’esprit) en vous appuyant sur trois points (genoux, périnée)
2. La main, gauche dans la droite, tournées vers haut, sous le nombril. Les pouces se frôlant à leur extrémité.
3. Le dos, droit naturellement, détendu,
4. La bouche légèrement ouverte, esquissant un soutire naturel, la langue touche le palais derrière les dents du haut.
5. Les épaules détendues, légèrement tirées en arrière, les avant-bras légèrement tourné vers corps
6. La tête très légèrement inclinée vers l’avant, la nuque dans le prolongement du dos. Le menton légèrement rentré.
7. Les yeux mi-ouverts, regardent face à soi, puis baisser le regard de 45° sans focaliser sur quoique ce soit

Pas de recherche en soi de « bonne posture », nos corps ayant des histoires différentes. Garder la notion de DÉTENTE et de TONICITÉ.)

ZEM126

Toutes les semaines un nouveau ZEM sur son site : http://zem.baylot.org

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