Méditation : Respiration globale

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(dessin de Olivier Ferra)

Pour rentrer, pour s’installer, pour s’asseoir, le faire avec beaucoup de délicatesse, de tendresse, de joie, de douceur, de lenteur. Ayez des gestes calmes, jamais de hâte. Prenez grand soin de votre posture. Respirez lentement, profondément avec amplitude. Habitez votre respiration et soyez habité par elle. Ne faites qu’un avec elle mais restez ouverts sur le monde.

Dans la journée, lorsque vous vous trouvez en situation difficile, faites ce type de respiration, dès que vous avez du stress. Le stress est une réaction de survie du système nerveux sympathique. Il devient pathologique lorsqu’il n’est pas adapté à la situation ou lorsqu’il dure trop longtemps. Les respirations profondes et complètes vont activer le système nerveux parasympathique qui va faire ce qu’il faut pour annihiler les actions du système nerveux sympathique.

LE JARDIN DE LA VISION PURE

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